यात्रा गर्दा स्वस्थ कसरी रहन सकिन्छ

यात्रा गर्दा स्वस्थ कसरी रहन सकिन्छ
यात्राको क्रममा स्वस्थ रहनुहोस्
Linda Hohnholz को अवतार
द्वारा लिखित लिन्डा होनहोल्ज

यात्रा यति अनौंठो अनुभव हो कि हामी मध्ये धेरैले अहिले पाइरहेका छौं, परिणामस्वरूप कोरोनाभाइरस'ट्राभल उद्योगमा विनाशकारी प्रभाव। जे होस् तपाईले भोलि सेट गर्न सक्नुहुन्न वा सायद आउँदै गरेको हप्ताहरूमा पनि, त्यसले तपाईंलाई अग्रिम यात्राको योजनाबाट रोक्न हुँदैन। तर तपाईं कल्पना आफैमा लिप्त पेरिसियन patisseries, स्वस्थ विदेशमा एक योजना सेट गर्न नबिर्सनुहोस्!

कहाँ सुरु गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न? हामीले तपाईंलाई कभर गर्यौं। यस पोष्टमा, हामी केहि सुझावहरू र युक्तिहरूबारे छलफल गर्दैछौं जुन तपाईंलाई पछाडि घरबाट दोस्रो पल्ट उडानमा दोस्रो पल्ट उत्रने समयबाट तपाईंलाई राम्रो लाग्न र राम्रो लाग्न मद्दत गर्दछ।

१. प्लेन र सार्वजनिक ट्रान्जिटका लागि केही सेनिटाइजर प्याक गर्नुहोस्

COVID-१ p महामारीले पूर्ण रूपमा परिवर्तन गरेको छ कि हामी हाम्रो गृह देशहरूमा कसरी कार्य गर्छौं र यसले निश्चित रूपमा प्रभाव पार्छ कि हामी कसरी आउँदो वर्षको यात्रा गर्छौं। र किनकि भाइरसको सम्बन्धमा त्यहाँ अझै धेरै अज्ञात छन्, यसैले अत्यन्त सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं घर भित्र वा विदेश भ्रमण गर्दै हुनुहुन्छ।

ह्यान्ड सेनिटाइजर प्याकिंगको साथसाथै, यी चीजहरू तपाइँको डे प्याकमा राख्नुहोस्।

  • हवाईजहाज र उच्च ट्राफिक सतहहरूको लागि सफाइ गर्ने वाइपहरू
  • अनुहार मास्क वा अन्य अनुहार कभरिंग
  • भिटामिन सी ट्याबलेटहरू प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्न
  • तपाईंको शरीर बलियो रहन आवश्यक पोषक प्राप्त गर्न स्वस्थ नाश्ता

सम्भव भएमा, आफ्नो हात साबुनले कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि राम्ररी धुनुहोस्।

२. पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्

तपाईं जहाँ जानुहुन्छ त्यसमा निर्भर गर्दै, तपाईंको शरीरलाई अभ्यस्त भएको सम्पूर्ण निद्रा प्राप्त गर्न तपाईंलाई गाह्रो हुन सक्छ। तर जेट ल्याग र कमजोर प्रतिरक्षा प्रणालीबाट बच्नको लागि यो आवश्यक छ कि तपाईंले सकेसम्म धेरै गुणस्तर आराम पाउनुहुनेछ। यदि तपाईंलाई समय परिवर्तनमा समायोजन गर्न समर्थन आवश्यक छ भने, केहि प्याक गर्नुहोस् उच्च गुणवत्ता CBD खाद्य, केवल त्यसले तपाईंलाई आराम गर्न सहयोग गर्दछ, तर तिनीहरूले तनाव र पीडा राहत पनि प्रदान गर्न सक्दछन्।

Plenty. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्

हाइड्रेटेड रहनाले तपाईंको शरीरलाई तरल पदार्थ बाहिर सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ र अन्तत: यो पक्का गर्नुहोस् कि यसको आन्तरिक प्रणालीहरू जस्तै पाचन, रक्तस्राव, र पोषण यातायात कुशलतापूर्वक काम गरिरहेका छन्। तपाईं संग पुन: प्रयोज्य पानीको बोतल ल्याउने यो सुनिश्चित गर्न एक उत्तम तरिका हो कि तपाईं आफ्नो शरीरलाई दिनदिनै चाहिने पानीको मात्रा पूरा गर्दै हुनुहुन्छ।

नोट: केहि देशहरुमा यति पानीका फोहोरहरू हुँदैनन् जस्तो कि हामी संयुक्त राज्यमा प्रयोग गर्दै आएका छौं, तर यदि तपाईले क्याफे वा रेस्टुराँका कामदारहरूलाई शिष्टतापूर्वक सोध्नु भयो भने, उनीहरूले तपाईलाई रिफिल दिन खुशी पाउँनेछन्।

Active. सक्रिय हुन जारी राख्नुहोस्

यात्रा को बारे मा एक उत्तम अंश एक शहर वा ग्रामीण गन्तव्य को पैदल द्वारा वा अन्वेषण हो बाइकमा। यो नजिकको र व्यक्तिगत परिप्रेक्ष्यको साथ, तपाईंले यति धेरै चीजहरू देख्नुहुनेछ जुन तपाईं सार्वजनिक ट्रान्जिटमा वा ट्याक्सीमा नहुन सक्नुहुन्छ। थप, शारीरिक गतिविधि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत राख्न आवश्यक छ! मा लगानी गर्नुहोस् फिटनेस ट्र्याकर र तपाईको लागि दैनिक चरण लक्ष्य सेट गर्नुहोस् तपाईले प्रत्येक दिन पर्याप्त व्यायाम गरिरहनु भएको छ।

Rit. पौष्टिक खाना

हामीले पहिले नै उल्लेख गरिसकेका छौं, यो यति महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो दैनिक पोषकहरू पाउनुहुन्छ। मात्र यो सजिलो चरणले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ बनाउन मद्दत गर्दछ, तर यसले शरीरमा अन्य महत्त्वपूर्ण प्रणालीहरू उत्तम ढ operating्गले कार्य गरिरहेको छ भन्ने कुरा पनि सुनिश्चित गर्दछ। बाहिर खाँदा यात्राको धेरै आनन्द मध्ये एक हो, तर यसले तपाईंको शरीरमा गम्भीर समस्या ल्याउन सक्दछ जब अत्यधिक रूपमा गरिन्छ।

यदि तपाईं लामो यात्रामा हुनुहुन्छ भने, यसलाई स्थानीय बजारमा किनमेल गर्न को लागी एक संकेत दिनुहोस् र पौष्टिक खाना खोज्नुहोस् बीचमा वा बाहिर भोजनको सट्टामा पूरकको लागि। औंठाको एक राम्रो नियम घरको खाजा वा बिहानको खाजामा खर्च गर्ने योजना बनाउँदैछ, यसरी तपाईं खानाको लागि साँचो पाक अनुभव बचत गर्न सक्नुहुनेछ!

स्थानीय बजारमा किनमेल गर्न सक्ने अर्को फाइदा यो हो कि तपाईंले आफ्नो गन्तव्यको पाक संस्कृतिमा साँच्चै डुबाउन सक्नुहुन्छ। केहि नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नुहोस् र यसको साथ रमाईलो गर्नुहोस् - तपाईं एक लिन सक्नुहुनेछ स्थानीय खाना पकाउने कक्षा यदि तपाईं विशेष गरी साहसी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने!

यात्रा गर्दा स्वस्थ कसरी रहन सकिन्छ

अन्तिम नोटहरू

विश्व यात्राले तपाईंलाई धेरै नयाँ अनुभव र जादुई सम्झनाहरू खोल्छ। यद्यपि तपाईको घरबाट टाढा रहँदा तपाईको स्वास्थ्यलाई जोगाउनु पर्ने कदमहरू चाल्नु अझै महत्त्वपूर्ण छ। यी सुझावहरूको साथ, तपाईं स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ, बलियो, र जीवन्त कुनै फरक पर्दैन जहाँ तपाईको यात्राले तपाईलाई लैजान्छ.

#पुनर्निर्माण यात्रा

लेखक बारे

Linda Hohnholz को अवतार

लिन्डा होनहोल्ज

को लागि मुख्य सम्पादक eTurboNews eTN मुख्यालयमा आधारित।

शेयर गर्न...