जिम र तपाइँसँगै के लिन सकिन्छ - यात्रा र पर्यटन संस्कृतिको अंश

यात्रा र जिम राम्रो सँगै जान्छ। तिमी जिममा कसरी जान्छौ? तपाई कस्तो प्रकारको हुनुहुन्छ? संभावनाहरू यो छ कि हामी मध्ये धेरै जसो, तपाईं बीचको जमीनमा हिंड्नुहुन्छ।

तपाईंको जिम ब्यागले तपाईंको व्यक्तित्व र तपाईंको मनपर्ने कसरत प्रकट गर्दछ। ग्याजेट फ्रिक्सले फिग गर्न सक्ने सबै पछिल्लो फिटनेस ग्याजेटहरूसँग उनीहरूको झोलाहरू प्याक गर्दछ, सौन्दर्य-सचेत मान्छेले निश्चित गर्दछ कि उनीहरूको जिम झोला ब्यापार र मास्करा जस्ता व्यापारका सबै उपकरणहरूले भरिएको छ र अन्तमा, त्यहाँ मिनिमलिस्टहरू छन् जसले सान्टर गर्ने काम गर्दछन् उनीहरूको घाँटी वरिपरि तौलिया र बाँकीलाई हेर्नुहोस् र सोध्नुहोस्, "तपाईं जिम पछि एयर्पोर्ट जानुभयो?

तलको सूची न त लिंग-विशिष्ट हो न कसरत विशेष, र मोनिटर वा पेडोमिटरहरू समावेश गर्दैन। तर यसले तपाईलाई जिम झोलामा प्याक गर्न चाहिने अत्यावश्यक चीजहरूको बारेमा विचार दिन्छ।

झोला

पहिलो कुरा। तपाईंले आफ्नो झोलामा के लगाउने भनेर निर्णय गर्नु अघि तपाईंले झोलामा पनि एक हेराई गर्नुपर्छ। यो कार्य र संगठित हुनु पर्छ। एक राम्रो जिम झोला टिकाऊ कपडाको बनाउनु पर्छ (कपास वा नायलन आदर्श छन् तिनीहरू धुउन योग्य छन्), पोष्ट गरिएको पकेटसहित भित्री स्लिप-इन जेबहरू, तौलिएहरू र भण्डारित कडा पट्टिहरू र समात्ने ह्यान्डलहरूको लागि पर्याप्त भण्डारण ठाउँ। ।

यो न त धेरै सानो हुनुपर्दछ (तपाईलाई यति धेरै चीजहरू फिट गर्न आवश्यक छ) वा धेरै ठूलो हुनु हुँदैन। आजकल, झोलाहरू पानीको बोतलहरू, शौचालय र जुत्ताहरूको लागि निर्मित डिब्बाको साथ आउँदछन्। केही आधुनिक-जिम ब्यागहरू पनि सक्रिय कार्बन फिल्टरले सुसज्जित छन् जुन बासी पसिनाको गन्धलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्दछ।

के तपाईको झोलालाई सँधै ताजा बनाउन के गर्न सक्दछ यदि तपाई जिम ब्यागबाट पसिना गियर खाली गर्नुहुन्छ भने हरेक कसरत पछि। एक महिनामा जिम झोला धुनु पनि ताजा रहन्छ।

जूता

हिंड्ने जुत्ता, चलिरहेको जुत्ता, न्यूनतम जूता, टेनिस जुत्ता, जिम जुत्ता ... सूची बढ्छ! धेरैले यसलाई व्यर्थको रूपमा हेर्न सक्छन् तर यो वास्तवमै तपाईंको खुट्टाको ख्याल गर्ने र चोटपटकबाट बच्ने कुरा हो।

ती दिनहरू गयो जब एउटा जुत्ताले सबै उद्देश्यहरू पूरा गर्‍यो। केही व्यायामका लागि हामीलाई हलुका जुत्ताहरू चाहिन्छ, अरूसँग, पकड सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्ष हो र अन्य उद्देश्यहरूको लागि जस्तै लामो दूरीको दौड र स्प्रिन्टि we, हामी थप कुशनिंग र प्याडिंगको जुत्ता चाहन्छौं जसले आघातलाई अवशोषित गर्दछ।

वास्तवमा, आजकालका जुत्ताहरू विशेष गतिविधिहरू र आन्दोलनहरू (अगाडि, अगाडि र केहि नामको पार्श्व) ध्यानमा राखेर डिजाइन गरिएको हो। त्यसकारण, दौडिरहँदा तपाईंको टेनिस जुत्ता लगाउँदा लामो दौडमा (कुनै प intended्ग चाहिँदैन), तपाईंको खुट्टामा पीडा, चोट र चोटहरूको साथ छोड्नुहोस्।
निश्चित, तपाईंसँग आजकल तपाईका क्रस-प्रशिक्षकहरू छन्, तर यो वास्तवमै "सबै ट्रेडहरूको ज्याकको हो र कुनैको पनि मास्टर" छैन। यद्यपि, ती व्यक्तिहरूका लागि राम्रो छन् जो अधिक आकस्मिक आधारमा विभिन्न गतिविधिहरू प्रयास गर्दैछन् र कुनै एक गतिविधिमा गम्भीर रूपमा छैनन्।

यदि तपाईं एक दौड क्लबको सदस्य हुनुहुन्छ वा टेनिस हरेक दिन खेल्नुहुन्छ भने, म तपाईंलाई सुझाव दिन्छु कि गतिविधि विशेष जुत्ता किन्नुहोस्। त्यहाँ भारोत्तोलकहरूका लागि विशेष जुत्ताहरू छन् जुन फ्ल्याट-सोलिएको छ र विशेष गरी भारी वस्तुहरू उठाउनको लागि डिजाइन गरिएको हो। साथै, लोकप्रिय अब 'फिंगर प्रकार' जूताहरू छन् जस्तै एडिडास एडिपोर जुत्ता जसले तपाईंलाई राम्रो समात्न अनुमति दिन्छ।

जुत्ताको सम्बन्धमा दिमागमा राख्नको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण तथ्य यो हो कि तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ ... जब तिनीहरू कुकुर-कान देखिन्छन तर जब उनीहरूले असजिलो महसुस गर्न थाल्छन् र तपाईं आफ्नो खुट्टा, घुँडा, हिप्स र पछाडि दुखाइ र दुखाइ महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। मानौं कि तपाईंले आफैंलाई घाइते गर्नुभएको छैन)। यसको मतलव यसको अर्थ करीव करीव months महिना देखि एक बर्षमा, उनीहरूको तपाईको प्रयोगमा निर्भर गर्दै तपाईले आफ्नो चलिरहेको जुत्ता बदल्नु पर्छ।

र भर्खर मात्र तपाईलाई थाहा छ - हाम्रो खुट्टा आकारमा परिवर्तन हुँदै जान्छ हामी ठूलो हुँदै जान्छौं, त्यसैले नयाँ जुत्ता किन्न अनिवार्य हुन्छ। प्रतिष्ठित व्यापारीबाट आफ्नो जुत्ता किन्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि जुत्ताहरू तपाईंको खुट्टाको लम्बाई र चौडाई मात्र नभई आर्क लम्बाइमा पनि फिट छ।

वस्त्र

तपाइँ जिममा लगाउने लुगा फेसनको बारेमा होइन; तिनीहरू आराम र कार्यक्षमताको बारेमा छन्। जहाँसम्म, तपाईं लुगा लगाउन चाहनुहुन्न जसले तपाईंलाई फ्रम्पि जस्तो देखाउँदछ किनकि त्यसले प्रेरणा कारकको साथ सहयोग गर्दैन।

कुनै पनि सामाजिक अवस्थाको साथ, सही लुगा लगाउँदा तपाईं आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउनुहुनेछ र होइन, तपाईंले डिजाइनर कपडा लगाउन बैंक तोड्नुपर्दैन। कोशिश गरीएको र परीक्षण गरिएको ट्र्याकहरू र टी-शर्टहरूले यहाँ अचम्मका साथ गर्दछन् - मात्र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको कसरतको लुगा आरामदायक छ, राम्रोसँग फिट छ र कुनै पनि हिसाबले प्रतिबन्धात्मक छैन।

प्यान्ट्स: ट्र्याकहरू वा जॉगिंग टाइट्स वा सर्टको राम्रो जोडीमा लगानी गर्नुहोस्। तपाईंले हल्का र सास फेर्ने लुगा लगाउनु पर्छ।

टी-शर्टहरू: मैले सामना गर्ने सब भन्दा सामान्य गल्तिहरूमध्ये एक कपास टी-शर्ट हो, किनकि कपासले पसिनाले पनी पसीना लिन्छ भने यसले तपाईंको शरीरमा टाँसिरहन्छ र भारी महसुस गर्दछ। यो एक ठूलो समस्या छैन यदि तपाईं एक अतिरिक्त संगठन बोक्दै हुनुहुन्छ। पोलिस्टर र / वा लाइक्र्रा ब्लेन्ड्सले बनेको टी-शर्ट लगाउनु बेस हुन्छ जसले पसिना शरीरबाट टाढा राख्छ। धेरै ब्रान्डले व्यायामको समयमा आराम गर्न अनुमति दिनको लागि विशेष रूपमै डिजाइन गरिएको सास फेब्रिकहरू विकास गरेको छ।

ज्याकेटहरू: यदि तपाईं घर बाहिर जान लाग्नु भएको छ भने तपाईंलाई आफ्नो ज्याकेट वा हुडी चाहिन्छ जुन मौसम र क्षेत्र उपयुक्त छ।

स्पोर्ट्स ब्रा: यो केवल दिखावाको बारेमा मात्र होईन तर स्पोर्ट्स ब्रा लगाउनु जुन तपाईंलाई राम्रोसँग फिट गर्दछ यसले तपाईंलाई ठूलो आराममा राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ।

साथै यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो तौलको ग्लोभहरू बोक्दै हुनुहुन्छ, यदि तपाईं आफ्नो शक्ति प्रशिक्षणको बारेमा गम्भीर हुनुहुन्छ भने किनभने यी ग्लोभ्सले कलआउजहरू जोगिन मद्दत गर्दछ; मोजे र अंडरवियर को एक अतिरिक्त जोडी; र, तपाईंको क्याप र सनग्लासहरू यदि तपाईं रनको लागि बाहिर निस्कने निर्णय गर्नुहुन्छ।

चटाई

अवश्य पनि तपाई आफ्नो जीम झोलामा तपाईको बिछ्याई सामान लिन सक्नुहुन्न; तर यो तपाईंको जिम किटको एक अनिवार्य अंश हो। धेरै जिमहरूमा म्याटहरू हुन्छन् जुन तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जे होस्, यदि तपाईं केही अज्ञातहरूसँग म्याटहरू साझा गर्ने धारणामा सहज हुनुहुन्न भने, त्यसोभए तपाईंले आफ्नै योग वा पाइलेट्स मैटमा लगानी गर्नु पर्छ।

पानीको बोतल

यदि सम्भव छ भने, शीशाको बोतलहरू वा ती स्टेनलेस-स्टील भ्याकुम बोतलहरूमा टाँसिनुहोस्। यदि प्लास्टिक तपाईंको छनौट हो भने, नियमित रूपमा तिनीहरूलाई बदल्न सम्झनुहोस्। गिलास, इस्पात वा प्लास्टिक - तिनीहरूलाई प्रत्येक दिन धुनुहोस्।

स्नैक्स

कसरत पछि तपाईंको शरीरलाई इन्धन भर्न आवश्यक छ, त्यसैले केरा, स्याउ वा प्रोटिन बार जस्ता स्वस्थकर खाजा खानुहोस् https://built.com/ सजिलो छ।

.तपाईंको शरीरको मांसपेशी मर्मत र वृद्धिमा मद्दत गर्नको लागि म तपाईंलाई कसरत पछि तुरुन्तै प्रोटिन शेक लिन सिफारिस गर्दछु।

आइपड

हामी मध्ये धेरैले काम सुन्दा संगीत सुन्न मनपराउँदछौं त्यसैले यो पक्का गर्नुहोस् कि तपाईको आइपड वा आई टच वा जे पनि गियर तपाईको मनपर्ने प्लेलिस्टले भरिएको छ र तपाईको झोलामा प्याक गरिएको छ।

कसरत लग

यदि तपाईं आफ्नो कसरत रेकर्ड गर्ने बानीमा हुनुहुन्न भने, सायद तपाईंले यो गर्ने बारे विचार गर्नुपर्छ। यी लगहरू जहाँ तपाईं सेट, रिप, वजन, र आराम वा दूरी रन रेकर्ड गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न र प्रत्येक प्रगतिशील कसरतको साथ सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो विशेष गरी शुरुआतीहरूको लागि सही हो।

प्रसाधन

तौलिया: यो पसिना सामान्य छ, तर कोही पनी पसीना मा पौडी खेल्ने तपाईं हेर्न चाहँदैन। आदर्श रूपमा व्यायाम गर्दा तपाईंको पसिना मिटाउन एक सानो हात तौलिया बोक्नुहोस् र शावरमा प्रयोगको लागि ठूलो एक बोक्नुहोस्। ठूलो तौलिया उपकरणमा पानाको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ यदि तपाईं यसमा सुत्नुभयो र उठाउनुभयो भने। सधैं प्रयोग पछि मेशिनहरू खाली गर्नुहोस्।

तपाईंको अनुहार सफा गर्नुहोस्, तपाईंले सफा गर्ने तौंलीको साथ काम गर्नु अघि कुनै पनि मेक-अप सफा गर्नुहोस्, तपाईंको पोर्सहरू क्लग हुनबाट बचाउनको लागि। तपाईको कसरत पछि तपाईले फेरि आफ्नो अनुहार सफा गर्नु पर्छ। यदि तपाईं नुहाउन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो झोलामा नुहाउने जेल र शैम्पूको बोतल छोड्नुभयो।

स्नान, डिओडोरन्ट स्प्रे वा स्टिकहरू, अनुहार नमीकोच, शरीर क्रीम र कपाल ब्यान्ड पनि प्रयोगको लागि फ्लिप-फ्लपहरू बोक्नका लागि आवश्यक वस्तुहरू हुन्। म तपाईंलाई सुझाव दिन्छु कि तपाईको झोलामा केहि बैन्ड-एड्स पनि बोक्नुहोस्।