उडानको डर: उडान चिन्ता कसरी शान्त गर्ने

उडान धेरैको लागि एक स्नायु-रकिङ अनुभव हुन सक्छ, तथापि, यी चिन्ताहरू प्रतिबन्धित र अप्रिय हुन सक्छ। त्यसकारण, एभियोफोबियासँग लड्ने र यी चिन्ताहरूलाई कम गर्ने उत्तम तरिकाहरू जान्नु यात्रा गर्ने आशा गर्नेहरूका लागि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

उडान चिन्ता कम गर्ने 7 तरिकाहरू

1 - तपाईंको चिन्ता ट्रिगरहरू पत्ता लगाउनुहोस्

तपाईंको उडान चिन्ताको कारणहरू पत्ता लगाउन यी भावनाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्नको लागि कुञ्जी हुन सक्छ। यसो गरेर तपाईले आफ्नो डरलाई तर्कसंगत बनाउन र तिनीहरू तर्कहीन वा अनावश्यक छन् कि छैनन् भनेर मूल्याङ्कन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफैलाई यी भावनाहरूको लागि अग्रिम तयार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, उदाहरणका लागि - अशान्तिको भावना।

2 - सास फेर्न प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्

सास फेर्ने प्रविधिहरू दिमाग र शरीरलाई शान्त पार्ने प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ, उडानमा दिनभरि केही फरक प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई तपाईंको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी फेला पार्न मद्दत गर्दछ। बक्स सास फेर्ने (४ सेकेन्डको लागि सास लिनुहोस्, 4 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्, 4 सेकेन्डको लागि श्वास छोड्नुहोस्, 4 सेकेन्डसम्म होल्ड गर्नुहोस् आदि) र सामान्य गहिरो सास एक राम्रो सुरुवात हो।

3 - सुरक्षा उपायहरूसँग आफैलाई परिचित गर्नुहोस्

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि सबै एयरलाइन्स, बाट Lufthansa उडानहरू सकेसम्म सहज रूपमा चल्ने सुनिश्चित गर्न JAL सँग पूर्ण र कडा सुरक्षा उपायहरू छन्। उडान गर्नु अघि, तपाईंको एयरलाइनको यात्रु सुरक्षा प्रक्रियाहरूसँग परिचित हुनुहोस् र तपाईलाई अगाडिको यात्राको लागि तयार महसुस गर्न मद्दतको लागि परिचारकहरूले प्रि-फ्लाइट प्रदर्शन दिइरहेका बेला पनि सुन्नुहोस्।

4 - तदनुसार आफ्नो सिट बुक गर्नुहोस्

केही एयरलाइनहरूले तपाईंलाई नि: शुल्क अनियमित सीट आवंटनको विकल्प दिन्छ वा थोरै अतिरिक्त तिर्नुहोस् र तपाईंको आफ्नै छनौट गर्न सक्षम हुनुहोस्। सीटहरू। यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको समूह संग बस्न वा विन्डो सिट हुनु पर्छ, केहि अतिरिक्त डलर तिर्नु राम्रो लगानी हुन सक्छ। तपाईं पछाडि तिर बस्न पनि रुचाउन सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईंसँग द्रुत पहुँच छ उडान परिचरहरू र बाथरूम।

5 - तपाईले के खाने र पिउन रोज्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्

मदिरायुक्त पेय पदार्थ नशालाई शान्त पार्नको लागि राम्रो विकल्प जस्तो लाग्न सक्छ, तथापि, यो प्रतिरोधात्मक हुन सक्छ, विशेष गरी उडान गर्दा यसले तपाईंलाई छिटो निर्जलीकरण गर्न सक्छ। यदि तपाईं चिन्तित उडानकर्ता हुनुहुन्छ भने क्याफिनबाट बच्नु पनि उत्तम हुन्छ; तपाईंलाई आराम गर्न मद्दतको लागि क्यामोमाइल वा पेपरमिन्ट चिया जस्ता शान्त पेय छनौट गर्नुहोस्, वा पानी मात्र राम्रो विकल्प हो। आफ्नो पेट मिलाउन मद्दत गर्न आफ्नो उडान अघि हल्का खाना खानुहोस् तर यसलाई धेरै नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

6 - एक विचलित छ

यो उडान छिट्टै पास गर्न मद्दत गर्ने राम्रो तरिका हो - केही विमानहरूमा तपाइँलाई हेर्नको लागि चलचित्रहरू सहितको टिभी छ जुन लामो उडानको लागि राम्रो अवरोध हुन सक्छ। यदि यो मामला होइन भने, तपाइँको फोन वा ट्याब्लेटमा केहि संगीत वा चलचित्रहरू डाउनलोड गर्नु पनि राम्रो विचार हो, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू डाउनलोड छन् ताकि तपाइँ तिनीहरूलाई अफलाइन हेर्न सक्नुहुन्छ।

7 - आफ्नो आराम खोज्नुहोस्

केही मानिसहरूले सुरक्षित ठाउँको दृश्यलाई आराम गर्ने राम्रो तरिका पाउँछन्। आफ्नो हातको सामानमा केहि घर आरामहरू प्याक गर्नुहोस्, हुनसक्छ तपाईलाई थाहा भएको कुसन वा कम्बलले तपाईलाई बसोबास गर्न मद्दत गर्नेछ। परिचित सुगन्धले पनि मद्दत गर्न सक्छ, के त्यहाँ कुनै सुगन्ध छ जुन तपाईंले शान्त पार्नुहुनेछ? या त यो सुगन्धको थोरै मात्रा प्याक गर्नुहोस् वा गन्ध साझा गर्ने वस्तु - यसले तपाईंलाई त्यो सुरक्षित ठाउँमा ग्राउन्ड गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यात्रा विशेषज्ञहरूले पहिले निर्धारण गर्न सल्लाह दिन्छन्, यसले तपाईंको चिन्ताको कारण के हो - के यो क्लस्ट्रोफोबिया, जर्मफोबिया, वा दुर्घटना डर ​​हो? यी ट्रिगरहरूलाई पिनइन्ट गरेर, तपाइँ तिनीहरूलाई तर्कसंगत बनाउन सक्षम हुनुहुनेछ - एयरलाइन्सहरूले उडानहरू सहज र सुरक्षित रूपमा चलेको सुनिश्चित गर्न र यात्रुहरूलाई आरामदायी उडानमा समायोजन गर्ने प्रयास गर्न कडा सावधानी अपनाउँछन्। यदि त्यहाँ केहि कारकहरू छन् जुन तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको आवश्यकताको लागि कुन सिटहरू उत्तम छन् भनेर पत्ता लगाउन बुकिंग गर्नु अघि एयरलाइनलाई सम्पर्क गर्न लायक हुन सक्छ।

आफूलाई विचलित गराउनु पनि आफ्नो मनलाई चिन्ता उत्पन्न गर्ने विचारहरूबाट टाढा लैजाने राम्रो तरिका हुन सक्छ - उडान भरि आफ्नो दिमागलाई व्यस्त राख्न संगीत, चलचित्र र पुस्तकहरू तयार राख्नुहोस्। यदि तपाईंलाई घरको सुविधा चाहिन्छ भने, घर जस्तै गन्ध, सायद एक कुशन वा कपडाको वस्तु जुन परिचित गन्ध साझा गर्ने चीज प्याक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि केहि गलत हुने वा तपाईंको उडानको सम्भावना अत्यन्तै न्यून छ र त्यहाँ केहि विनाशकारी हुनबाट जोगिनका लागि व्यापक उपायहरू छन्। यदि यो तपाईंको लागि ठूलो चिन्ता हो भने, उडान भरि कुनै पनि चिन्ता कम गर्न मद्दतको लागि विभिन्न आवाजहरू जस्तै टेक अफ, टर्ब्युलेन्स, लगेज आदिसँग परिचित हुनुहोस्।