गर्मी बिदाहरू, छुट्टी गतिविधिहरू, र जोखिमपूर्ण पेय

गर्मी सामान्यतया बाहिरी गतिविधिहरू र परिवार र साथीहरूसँग अतिरिक्त समय बिताउनको लागि उत्कृष्ट मौसम हो। केही व्यक्तिहरूको लागि, यी गतिविधिहरूमा रक्सी पेय पदार्थहरू समावेश छन्। यो गर्मीमा, आफ्नो र आफ्नो प्रियजनको स्वास्थ्य जोगाउन उपायहरू लिनुहोस्।

पौडी खेल्नेहरू आफ्नो टाउकोमाथि जान सक्छन्
रक्सीले निर्णयलाई कमजोर बनाउँछ र जोखिम लिने क्षमता बढाउँछ, पौडी खेल्नेहरूका लागि खतरनाक संयोजन। अनुभवी पौडीबाजहरूले पनि आफूले गर्नु पर्ने भन्दा धेरै टाढा जान सक्छन् र यसलाई किनारमा फर्काउन सक्षम नहुन सक्छन्, वा उनीहरूले कत्तिको चिसो महसुस गर्दैछन् र हाइपोथर्मियाको विकास गर्दैनन्। सर्फरहरू अति आत्मविश्वासी हुन सक्छन् र आफ्नो क्षमताभन्दा बाहिरको लहर चलाउने प्रयास गर्न सक्छन्। पोखरी वरपर पनि, रक्सीले दुखद परिणामहरू हुन सक्छ। मदिरा सेवन गरेका गोताखोरहरू डाइभिङ बोर्डसँग ठोक्कन सक्छन् वा पानी धेरै कम भएको ठाउँमा डुब्न सक्छन्।

बोटरहरूले आफ्नो बियरिङ गुमाउन सक्छन्
यूएस कोस्ट गार्डले रिपोर्ट गरेको छ कि मदिरा सेवनले डुङ्गा मार्ने मृत्युको 18 प्रतिशत योगदान गर्दछ जसमा प्राथमिक कारण ज्ञात छ, रक्सीलाई घातक डुङ्गा दुर्घटनाहरूमा प्रमुख ज्ञात योगदानकर्ता बनाउँछ।¹ ०.०८ प्रतिशत वा माथिको रगत अल्कोहल कन्सन्ट्रेशन (BAC) भएको डुङ्गा अपरेटरको प्रणालीमा अल्कोहल नभएको अपरेटरको तुलनामा डुङ्गा दुर्घटनामा मर्ने सम्भावना १४ गुणा बढी हुन्छ। ०.०८ प्रतिशत बीएसी पुग्दा औसत साइजको महिला (१७१ पाउण्ड) को लागि २ घण्टामा ४ वटा पेय वा औसत साइजको पुरुष (१९८ पाउण्ड) को लागि २ घण्टामा ५ पेय पदार्थ चाहिन्छ। यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि घातक दुर्घटनाको बाधाहरू पहिलो पेय संग बढ्न सुरु हुन्छ।² थप रूपमा, यूएस कोस्ट गार्ड र राज्य डुङ्गा कानून प्रशासकहरूको राष्ट्रिय संघका अनुसार, रक्सीले बोटरको निर्णय, सन्तुलन, दृष्टि, र प्रतिक्रिया समय बिगार्न सक्छ। यसले थकान र चिसो पानी डुबाउने प्रभावहरूको लागि संवेदनशीलता पनि बढाउन सक्छ। यदि समस्याहरू उत्पन्न भएमा, मादक डुङ्गा चालकहरू तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिन र समाधान खोज्न असक्षम छन्। यात्रुहरूका लागि, मादक पदार्थले डेकमा चिप्लिने, ओभरबोर्डमा खस्ने वा डकमा दुर्घटनाहरू निम्त्याउन सक्छ।

ड्राइभरहरू अफ कोर्स जान सक्छन्
गर्मी बिदाहरू सडकमा हुन वर्षको सबैभन्दा खतरनाक समयहरू हुन्। छुट्टीमा हुँदा, कारमा घरपालुवा जनावर र बच्चाहरूको ध्यान भंग गर्दै ड्राइभरहरूले अपरिचित बाटोमा यात्रा गरिरहेका हुन सक्छन् वा डुङ्गा वा क्याम्पर हाल्नेछन्। मदिरामा मदिरा मिसाउँदा ड्राइभर र कारमा सवार सबैको जीवन, साथै सडकमा रहेका अन्य व्यक्तिको ज्यान जोखिममा पर्छ। 

निर्जलीकरण एक जोखिम हो
चाहे तपाईं सडकमा हुनुहुन्छ वा उत्कृष्ट बाहिर, गर्मी र रक्सीले समस्या बराबर हुन सक्छ। तातो गर्मीका दिनहरूमा पसिनाको माध्यमबाट तरल पदार्थको कमी हुन्छ, जबकि रक्सीले पिसाब बढाएर तरल पदार्थको कमी निम्त्याउँछ। सँगै, तिनीहरूले छिट्टै निर्जलीकरण वा गर्मी स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ।

आफ्नो छाला लाई सुरक्षित गर्नुहोस्
सनबर्नले गर्मी बिदाहरूमा डम्पर राख्न सक्छ। घाममा उत्सव मनाउने क्रममा रक्सी पिउने व्यक्तिहरूले सनस्क्रिन लगाउने सम्भावना कम हुन्छ। र प्रयोगशाला अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि अल्कोहलले जलेको उत्पादन गर्न आवश्यक सूर्यको जोखिमको मात्रा कम गर्छ। यो सबै खराब समाचार हो, किनकि बारम्बार घामले छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। पिउने होस् वा नगर्नुहोस्, तपाइँको गर्मीको रमाइलो अधिकतम बनाउन सनस्क्रिनमा स्ल्यादर गर्न निश्चित हुनुहोस्!

सुरक्षित रहनुहोस् र स्वस्थ रहनुहोस् 
यस गर्मीमा स्मार्ट हुनुहोस् - तपाईले पिउनु अघि सोच्नुहोस्। डुङ्गा चलाउँदा, कार चलाउँदा, उजाडस्थानको खोजी गर्दा र पौडी खेल्दा वा सर्फिङ गर्दा अल्कोहलयुक्त पेयपदार्थ त्याग्दा पनि तपाईं र तपाईंका प्रियजनहरूलाई सुरक्षित राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाइँ रक्सी सेवा गर्दै हुनुहुन्छ भने, निश्चित हुनुहोस्:

•  विभिन्न प्रकारका स्वस्थ खाना र खाजाहरू प्रदान गर्नुहोस्।
•  तपाईंका पाहुनाहरूलाई सुरक्षित रूपमा घर पुग्न मद्दत गर्नुहोस् — तोकिएका चालक र ट्याक्सीहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

र यदि तपाईं अभिभावक हुनुहुन्छ भने, नाबालिग पिउने नियमहरू बुझ्नुहोस् — र राम्रो उदाहरण सेट गर्नुहोस्।

यस गर्मीमा रक्सीको साथ समस्याहरू रोक्न, र फिर्ता कटौती गर्ने सुझावहरू बारे थप जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस्: https://www.RethinkingDrinking.niaaa.nih.gov